Je begint maandag.

Deze keer ga je het echt anders doen. Gezonder eten, minder snoepen, vaker bewegen. Misschien heb je zelfs al een schema gemaakt en precies bedacht wat je deze week allemaal wel en niet mag eten.

De eerste dagen gaat het goed.

Tot er een verjaardag is. Een drukke werkdag. Een avond waarop je geen zin hebt om te koken. Of je gewoon ontzettend veel zin hebt in iets lekkers. En dan komt die gedachte:

“Nu heb ik het toch verpest.”

 

Voor je het weet laat je je goede voornemens los. Tot het moment waarop je opnieuw denkt: nu moet ik écht weer beginnen.

Als je dit herkent, ben je zeker niet de enige.

Misschien is het probleem niet dat je te weinig discipline hebt. Misschien probeer je al jaren op een manier af te vallen die simpelweg niet goed past bij jouw leven.

 

Alles-of-niets: waarom het zo vermoeiend kan worden

Veel pogingen om af te vallen beginnen met duidelijke regels.

Geen suiker. Geen alcohol. Geen brood. Alleen gezonde tussendoortjes. Iedere dag bewegen. En vooral: niet zondigen.

Dat kan tijdelijk houvast geven. Maar wanneer je leven niet helemaal volgens plan verloopt, wordt het moeilijk. Een keer iets anders eten voelt dan al snel als falen. En wanneer je het gevoel hebt dat je hebt gefaald, is het verleidelijk om te denken: dan maakt het vandaag toch niet meer uit.

Daar zit precies de valkuil. Een gezonde leefstijl hoeft namelijk niet perfect te zijn.
Je hoeft niet iedere dag alles goed te doen om goed voor jezelf te zorgen.

Afvallen hoeft geen tijdelijk project te zijn

Misschien heb je al vaker een dieet gevolgd.

Je viel af. Je voelde je goed. Je was trots. Maar na verloop van tijd kwamen oude gewoontes terug en kwamen de kilo’s misschien ook weer terug.

Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je na het bereiken van je doel weer terugvalt in het leven dat je daarvoor leidde.

Daarom is het belangrijker om niet alleen te kijken naar:

“Hoe val ik af?”

maar ook naar:

“Hoe wil ik eigenlijk leven?”

Wil je meer bewegen?
Wil je sterker worden?
Wil je meer energie hebben?
Wil je lekkerder in je lichaam zitten?
Wil je beter voor jezelf zorgen zonder voortdurend bezig te zijn met wat wel en niet mag?

Dat zijn misschien wel belangrijkere vragen dan alleen het getal op de weegschaal.

Je hoeft niet opnieuw te beginnen

Een verjaardag, vakantie of etentje betekent niet dat je opnieuw moet beginnen.

Je hebt niets verpest. Je kunt de volgende dag gewoon weer verdergaan. Dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt wel om een andere manier van kijken naar afvallen.

Niet:

goed bezig → fout gegaan → alles opgegeven → opnieuw beginnen

maar:

ik ben bezig → vandaag ging anders → morgen pak ik mijn normale ritme weer op.

Dat is geen alles-of-nietsmentaliteit.

Dat is leren omgaan met het echte leven.

 

Ook bewegen hoeft niet alles of niets te zijn

Misschien denk je bij sporten aan drie keer per week een uur trainen, zweten en jezelf helemaal leegmaken.

Maar bewegen kan veel meer zijn dan dat.

Het kan gaan over sterker worden. Over je lichaam weer vertrouwen. Over soepeler bewegen. Over een betere houding. Over merken dat traplopen gemakkelijker gaat. En misschien nog belangrijker: bewegen kan ook een moment voor jezelf zijn.

Een moment waarop je even niet hoeft te zorgen, regelen of doorgaan.

 

Waarom krachttraining interessant is als je wilt afvallen

Als afvallen je doel is, kan krachttraining een waardevolle manier van bewegen zijn.

Je werkt aan je spieren en aan een sterker lichaam. Je wordt niet alleen beziggehouden met calorieën verbranden, maar bouwt letterlijk aan wat je lichaam kan. Dat past bij een bredere kijk op gezondheid. Want stel dat je een paar kilo afvalt, maar je voelt je nog steeds moe, onzeker of niet sterk in je lichaam. Dan is er misschien meer nodig.

Bij FEMM kijken we daarom niet alleen naar het gewicht, maar naar het grotere geheel.

Hoe wil jij je voelen?

 

Misschien wil je niet alleen slanker worden

Soms zeggen vrouwen dat ze willen afvallen, terwijl er onder die wens nog iets anders zit:

• Ze willen weer kleding aantrekken zonder erover na te denken.
• Ze willen zich zekerder voelen.
• Ze willen weer met plezier naar zichzelf kijken.
• Ze willen zonder hijgen de trap op.
• Ze willen energie hebben om leuke dingen te doen.
• Ze willen zich weer vrouw voelen.

Of ze willen simpelweg het gevoel hebben:

ik zit weer lekker in mijn vel.

Afvallen kan daar onderdeel van zijn. Maar het hoeft niet het enige doel te zijn.

 

Je lichaam is geen project dat af moet

Misschien is dit wel een van de belangrijkste dingen om te onthouden.

Net als:

• Je lichaam hoeft niet eerst “af” te zijn voordat je jezelf aandacht mag geven.
• Je hoeft niet eerst af te vallen voordat je mooie kleding mag dragen.
• Je hoeft niet eerst fit te zijn voordat je naar een training mag.
• Je hoeft niet eerst gemotiveerd te zijn voordat je begint.

En je hoeft al helemaal niet te wachten tot maandag.

Je mag vandaag beginnen met beter voor jezelf zorgen.

 

Wat als je al zoveel hebt geprobeerd?

Dat is misschien wel de vraag die we bij FEMM het vaakst zouden willen beantwoorden.

Wat als je al meerdere diëten hebt geprobeerd? Wat als je iedere keer enthousiast begint en het later weer laat versloffen? Wat als je eigenlijk heel goed weet wat gezond is, maar het lastig vindt om het vol te houden?

Dan heb je misschien niet nóg een streng schema nodig.

Misschien heb je behoefte aan begeleiding, structuur en iemand die met je meekijkt.  Iemand die niet alleen kijkt naar wat je eet of hoeveel je beweegt, maar ook naar jou als vrouw.

Naar je energie. Je gewoontes. Je lichaam. Je doelen. En naar wat haalbaar is binnen jouw leven.

 

Bij FEMM gaat het niet om perfectie

Bij FEMM Studio trainen vrouwen in kleine groepen van maximaal zes personen.

Je werkt aan kracht, mobiliteit en lichaamsbewustzijn en krijgt persoonlijke begeleiding. Niet omdat je iedere training tot het uiterste moet gaan, maar omdat we willen dat je sterker wordt op een manier die bij jou past.

En misschien is dat precies wat je nodig hebt. Niet iemand die zegt wat je allemaal fout doet. Maar iemand die naast je staat en zegt:

“Laten we kijken wat voor jou wél werkt.”

 

Kleine veranderingen kunnen veel betekenen

Je hoeft je leven niet in één keer om te gooien. Misschien begin je met twee momenten per week bewegen. Misschien ga je bewuster eten zonder jezelf allerlei voedingsmiddelen te verbieden.

Misschien leer je eerder herkennen wanneer je uit stress of vermoeidheid gaat eten. Misschien ga je beter luisteren naar je lichaam.

En misschien ontdek je dat je helemaal niet op zoek was naar nóg een dieet.

Maar naar een manier om beter voor jezelf te zorgen die je kunt volhouden.

 

Van afvallen naar je beter voelen

Afvallen kan een mooi doel zijn.

Maar uiteindelijk gaat het misschien om iets anders:

• Je wilt je goed voelen in je lichaam.
• Sterker worden.
• Meer energie hebben.
• Meer vertrouwen voelen.
• Vrijer bewegen.

En niet iedere maandag opnieuw hoeven beginnen.

Dat is waar de verandering begint.

 

Wil je ontdekken wat bij jou past?

Je hoeft niet eerst te weten welke training je nodig hebt of welk doel je precies wilt bereiken. Tijdens een kennismaking bij FEMM Studio in Sint Joost kijken we samen waar je nu staat, wat je wilt veranderen en hoe we je daarbij kunnen begeleiden.

Geen alles-of-niets. Geen perfect plaatje.

Wel aandacht voor jou, je lichaam en wat jij nodig hebt.

→ Kom kennismaken met FEMM Studio